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禁忌三點讓你整個秋天不得病

1、要注意飲食

秋季進補宜以養陰清潤為主。秋季應該多吃熟軟開胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐。在立秋過后,由于天氣逐漸變得涼爽宜人,所以人們的食欲便會逐漸好轉。不過此時人的胃腸功能還處于較弱的狀態,還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來,如果在這個時候如果吃太多高蛋白食品,會增加腸胃負擔,影響胃腸功能。

所以秋季飲食要“少辛多酸”。小編在這里提醒大家,在秋季要減少進食過燥的食物。比如一些煎炸類食物,還要適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物,可選擇性多吃酸、咸味食物,如大麥、黑豆,豇豆。要多吃健脾祛濕食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果類水果,有脾胃虛寒的人更應禁忌。

2、必須要早臥早起

立秋時節,秋高氣爽。如果晚上早一點睡,就可以聚斂陽氣,而陽氣則為我們立根之本,這就是為什么說人老了,陽氣就會變弱,而變弱了就會造成身體虛弱,這樣抵御外界疾病的能力就會變差,人就更容易生病。而秋季早睡,就能夠積聚我們身體內陽氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展,防止收斂太多。

并且立秋時節氣溫變化大,所以衣服不宜穿太多否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。因此要根據氣候變化,適當增減衣服,以免身體受涼。另外,有些人有早上和晚上,在戶外運動的習慣,而在立秋時節,在戶外活動后,要及時擦干汗,防止著涼。

3、必須要養肺

立秋后陽氣便會轉衰,陰氣日上。自然界由生長開始向收藏轉變,所以我們要順時養生,這樣才能夠擁有健康的身體。而中醫上認為,肺部和秋季相應,然而秋天天氣干燥,這樣就會有損肺部,如果腹部虛,那么身體對于外界環境刺激的抵抗力便會降弱。那么人就會容易生病,為了應對這種情況。我們必須要養好我們的肺。

菁度健康提醒你,要讓肺健康工作,首先得潤肺,最好的辦法就是食療,即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合,它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。其次,就是多吃胡蘿卜、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季,人們不妨每天早晚吃一個梨。有條件者,每隔一兩天,將梨和冰糖、川貝、蜂蜜等煮著食,效果更不錯。


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